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前面带跑的人很重要(yào )，尤(yóu )其是节奏问题，她并没(méi )有(yǒu )打(dǎ )算和平时出早操一样，带着(zhe )她(tā )们慢悠悠的跑。

这一声厉(lì )吼(hǒu )，直接把艾美丽吓得哭(kū )的(de )更(gèng )厉害，非但没松开，反(fǎn )而跟(gēn )抱住救命稻草似的，死死的(de )抓(zhuā )着他大腿不放，而且脑(nǎo )袋(dài )还(hái )不停的蹭来蹭去。

艾美(měi )丽缩(suō )了缩脖子，睁着一双湿漉漉(lù )的(de )眼睛盯着他看，那委屈(qū )的(de )眼(yǎn )神，就好像真被他非礼(lǐ )过(guò )一(yī )般。

看着懵逼的俩人，顾潇(xiāo )潇(xiāo )最后又问了一句：听明白(bái )了(le )吗？

潇潇，这样有用吗(ma )？艾(ài )美丽哭丧着脸：我可不(bú )可以(yǐ )休息一会儿。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

前面带跑(pǎo )的(de )人很重要，尤其是节奏(zòu )问(wèn )题(tí )，她并没有打算和平时(shí )出早(zǎo )操一样，带着她们慢悠悠的(de )跑(pǎo )。